Perdere peso non è affatto facile, soprattutto quando si hanno delle abitudini alimentari errate. Mangiare a tempo limitato però può aiutare.
Per qualcuno è un’alimentazione non adeguata, per altri la sedentarietà, per altri ancora invece sono i fuori pasto. Ci sono casistiche differenti ma la verità è che, per molte persone, salire sulla bilancia diventa una sfida personale.
Non sempre si riesce a perdere concretamente peso e anche quando questo accade diventa poi difficile mantenere il peso nel tempo perché ovviamente il rischio concreto è quello di tornare alle vecchie abitudini.
Mangiare a tempo limitato: la tecnica che aiuta la linea
Per questi motivi risulta essenziale anche adottare delle piccole strategie che possono tornare molto utili nella vita di tutti i giorni, consentendo di perdere peso e poi di mantenere il risultato nel tempo. Questo non sostituisce ovviamente una dieta sana e bilanciata, né chiaramente il supporto di un medico specialistico che è l’unico a poter indirizzare il paziente.
Si tratta piuttosto di un escamotage che aiuta a gestire la propria alimentazione, un supporto tecnico fondamentale per andare avanti senza uscire dalla retta via. Il sistema migliore in questo senso è l’alimentazione a tempo. Ovvero non solo considerare quello che si deve o non si deve mangiare, perché ognuno sa bene cosa non andrebbe “toccato” durante la dieta ma piuttosto concentrarsi sul consumo di cibo. Quanto bisogna mangiarne, in che modo, condito come. Sono tutti extra a cui spesso non si pensa che sono però di fatto importanti. Con il consumo di cibo limitato nel tempo però si acquisisce una migliore gestione della propria alimentazione.
L’obiettivo è avere un programma, quindi degli orari e un modo per scandire correttamente l’andamento delle cose. In questo modo infatti è possibile andare a lavorare per consumare i pasti entro quegli orari, avendo un decalogo preciso. Ciò è importante e funziona soprattutto nei casi in cui si tendono a fare tanti piccoli fuoripasto.
Gli snack sono pericolosi, invece avendo degli orari fissi quindi mangiando sia i pasti principali che quelli di metà mattinata e pomeriggio secondo una struttura precisa, non si commettono errori. Tutto dipende dai propri orari, la cosa importante è dare una linearità allo scherma ad esempio fare colazione sempre alle 7, il pranzo sempre alle 13, la cena alle 19, gli spuntini alle 10 e alle 16. È inoltre essenziale che vi sia sempre la stessa cadenza oraria tra un pasto e l’altro, o almeno che più o meno passi lo stesso lasso di tempo.
